那些是粗纤维的食物

病情分析： 含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。有杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、绿豆芽、香菜、木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

以及一些粗杂粮等等意见建议：粗纤维是人体胃肠的清道夫，能促进胃肠消化。而且，咀嚼粗纤维食物对牙龈有按摩和刺激作用，能加速血液循环、改善局部营养、促进牙龈健康，使牙齿坚韧结实，不易松动。

大量的膳食纤维混在食物中，使得食物的容量增加，形成较大的粪团，在肠道蠕动过程中，容易将食物残渣推送，使得粪便容易排出体外，对便秘有很好的治疗作用。