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严重失眠要怎么办？

我以前睡眠质量很好，晚上基本上十点钟左右就开始睡觉了，一夜到天亮，可是自从今年开始，工作压力比以前大了好多，经常加班加点，一开始感觉睡不够，每天都好嗜睡，慢慢的开始失眠，而且好严重，现在经常整宿睡不着。想得到怎样的帮助：严重失眠怎么办？

提问时间：2022-04-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物

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