17岁男生怎么减肥好

健康咨询描述：上了高中之后，晚修要上到22:00前，3个月每晚22:30的时候都吃宵夜现在长了大肚腩，早上早餐到街上买两个棕子（一碗饭这样多），中午吃一碗半饭，晚上六点吃一碗半面，由于高中学习紧张，没怎么锻炼，我是上了高中才吃宵夜的，吃了一个多月长胖了就没有吃了，现在肚腩很大，脸也肥，请问有什么方法适合我减肥的，最好不怎么锻炼