吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有药物成分，可以帮助我们抵抗抑郁。
粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
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