是否湿寒，该如何改善这种状况？

健康咨询描述：最近经常熬夜加班，作息紊乱，整个人易疲劳，星期天感觉怎么睡都不够，而且起来腰酸腿疼，眼睛干涩。早上起床头很重，而且都连着打好多喷嚏。口中有异味且畏寒，脸颊两侧起了小痘痘，排泄比较黏腻跟以前长条硬的情况不同，查了下感觉是湿寒，想请问如果不想喝中药用食补的话可以吃些什么来祛湿。想得到的帮助：是否湿寒