恐惧症发作时怎么自救

当我们感到恐惧症要发作的时候，深呼吸能够有效的缓解我们的恐惧与紧张。如果病人一直关注于自己的恐怖症状要爆发了，为了消除这种焦虑，可以转移注意力。

如果自我调整是在是难以奏效的时候，不要困守在一个人的世界里，要积极主动的向外部寻求帮助。可以对着镜子，看着自己的眼睛，大声的说出来，相信自己能够做到，相信自己能够克服自己不理性的害怕，不断的强化自己的内心，增强自信心。