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更年期综合征在饮食上的注意？

我最近一段时间以来，总是脾气暴躁，提不起精神，情绪十分不稳定，家里人都说我最近变得很不讲道理，跟我交流都没信心，都说我一定是得了更年期综合征。想得到怎样的帮助：得了更年期综合征的患者在饮食上要注意什么？

提问时间：2022-09-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好：建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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