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更年期综合征应该需吃什么？

我的更年期到了，最近的脾气越来越大，晚上还翻来覆去的睡不着，有时候还会头疼的厉害，这让我很是郁闷，我知道一些食物能够缓解，我应该吃一些什么才能缓解呢？想得到怎样的帮助：更年期综合征应该吃什么呢？

提问时间：2020-12-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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