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有强迫症该怎么自我调节

健康咨询描述：不知道是不是性格问题，导致我做事情总是反反复复的不敢肯定自己，我决定自己是强迫症了。比如写段文字，记个账本，还有平时锁门总要返回去检查，自己也很痛苦，想知道怎么缓解我的强迫症。想得到怎样的帮助：有强迫症要怎么自我调节

提问时间：2021-06-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。
坚持练习，必然有益。

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