50岁补钙吃什么呢

老年人补充钙需要做的第一件事就是吸收钙。由于老年人身体机能下降，很难吸收钙，所以补充钙而没有高吸收是没有用的。过量的钙补充也会导致肾结石和心血管疾病。

补钙时服用维生素D具有更好的补钙效果。你可以吃普通钙片或含钙量高的食物，如牛奶、虾、鱼、芹菜、花生、芝麻、豆子、海带等。