如何有效预防老年痴呆症

1.勤动脑防痴呆.人们常说:"脑子越用越灵".老年人存在大脑的生理性衰退,脑细胞一旦遭到损伤,就很难再恢复如前,因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼,做到勤动脑,多观察思考.如坚持每日看书读报,写字,听广播,看电视,下棋,练剑等.每天进行30~40分钟的健康球锻炼,手指的运动对大脑是一种良性刺激,可改善大脑血液供应,使大脑细胞活跃起来.这些活动均有利维持大脑的功能.

2.走出家门,融入社会.进入老年期后,许多老人存在孤独感,有的甚至闭门不出,完全与外界隔绝,这就会加速脑功能衰退.因此,老年人应天天走出家门,享受大自然;积极参加各种形式的社会活动,朋友聚会,多与人交谈讨论问题,以解除心中的孤独感;培养新兴趣,攀登新目标,保持乐观向上的情怀极为重要.以上这些活动都有助于保持和增强脑功能.

3.避免各种负性心理刺激.临床观察表明,各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担,促进老年人发生痴呆,因此,老年人应注意调整自我的心态,遇事要想得开,不要过分计较,始终保持一颗平常心,以便能够化解各种不良的心理和精神刺激.

4.合理饮食.大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质,热能,卵磷脂,胆碱,维生素,微量元素等.为此,首先要做到膳食平衡,在此基础上再注意补充各种必要的营养要素.如瘦肉,鱼可补充蛋白质;蛋黄补充卵磷脂和胆碱;瓜果蔬菜补充各种维生素,必要可服维生素,微量元素