多吃一些含镁，锌，钙微元素的食物。比如说全麦面粉、小米、家畜内脏、坚果等。另外还要吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、香蕉、胡桃、菠菜等。
还有滋补肝肾、健脾助运的食品。如，瘦猪肉、猪心、猪肝、动物脑、桂圆肉、莲子、枸杞等。
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