睡眠不好，睡觉睡不好，会导致头

指导意见：你好睡眠障碍会引起头晕，头痛，全身疲倦乏力，精神萎糜，腰酸背痛，以及胃肠道的症状。这个年龄平常注意多锻炼身体，提高身体的免疫力，保证营养的均衡，睡前听听轻音乐，喝一杯温牛奶都有助于睡眠，睡前尽量的不喝浓茶咖啡可乐等刺激性饮品，晚餐注意不要进食太多的油腻食品，不要进食过饱，以免增加胃的负担影响睡眠。

睡觉前可以用热水泡澡或者是泡泡脚，都有助于睡眠。不到必要的时候，尽量不要使用安眠药，以免形成依赖性。