容易有饥饿感怎么解决

空腹喝水，或不含油脂之液体，其於胃中存留的时间，一般不超过20分钟胃排空，但如果刚喝完立刻吃东西，那排空的时间会拉长，所以有人会建议饭前先喝汤，来减少食物的摄取量，以达到减肥的目的。

理论上是正确的，但如果汤太油腻，那其本身所含的热量也不低，恐怕就很难减重了。解决饥饿感的方法，除了喝水或热量低的汤或饮料外，其实较理想的方法是多摄取高纤食物，特别是热量又极低的蔬菜类，因为它们让胃膨胀而有饱足感，如此就不会吃太多东西，不会一下子又饿了！另外，须提醒大家注意的重点是，不要等很饿了再吃东西！因为一旦饥饿感涌现，那会在很短时间内吃很多东西，而人的大脑要感觉到饱足，通常要20分钟的时间，如此一来，想要减重，反而吃了更多食物。