运动减肥的正确方法是

运动减肥的正确方法是慢跑，慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法，原地走踏步走，先活动1分钟左右，做热身运动，让肌肉变得柔软，避免拉伤，转动脚踝和手腕，之后摆动双臂，缓慢加快频率，脚下的频率也加快，变成快走。

手不要握拳，要放松。肩部要放松，肌肉达到有氧阶段的时间为20-30分钟，时间不能过长，不然会造成肌肉疲劳。