不小心得了焦虑症怎么办

教你几个调节焦虑症的方法：

1、放声大喊：在一些地方，不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。放声大喊是发泄情绪的好方法。

2、幻想：幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。这是纾解紧张与焦虑的好方法。

3、活动下颚：此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。

4、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。