睡眠时间短但精神好

长期睡眠不足容易引起：1、代谢变慢、食欲增加2、容易衰老；3、情绪变糟；4、容易引发心脏病；5、变成糖尿病体质；

失眠快速入睡的方法包括：1、睡前尽量放松，不要胡思乱想；2、睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍，听兴奋性的音乐，喝兴奋性的饮料等；

3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便；4、睡前可饮用少量牛奶，有助于快速入睡。