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问患者提问

更年期综合征要怎么样自我缓解？

健康咨询描述：我最近月经量开始减少了，周期变长了，好像是出现潮红潮热现象了。而且睡眠质量也在下降，脾气还变的特别暴躁易怒，朋友都说我现在是到了更年期综合征了，想知道这个时期我要怎么自我缓解。想得到怎样的帮助：请问，更年期综合征该怎么进行缓解？

提问时间：2022-02-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，首先你要自己注重自己身体内环境的调节，尤其是心肝脾脏的调节，吃东西要清淡，最好不要饮酒吸烟，提高睡眠质量，白天多做点运动，多和朋友一起娱乐。
心理也是很重要的。平时多不充点营养，例如吃一些低脂饮食，希望对你有所帮助。

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