身体胖了怎样减肥瘦身

病情分析：你好！健康的减肥是控制饮食和适当的运动的。指导意见：建议您采用饮食控制与运动疗法并用，首先养成良好的饮食习惯，宜一日三餐，定时定量，晚餐不宜吃得过多过饱；

少食零食、甜食和含糖饮料；吃饭应细嚼慢咽，少食或不吃油炸食品；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；

饥饿时可以多吃蔬菜水果。其次，积极并坚持运动，可以选择慢跑、游泳、骑单车等有氧运动。每周至少运动150分钟，每次至少30分钟。