你好可以自己按摩一些穴位来调理。选取血海、足三里、三阴交等穴,每天按摩20分钟,以局部酸胀感为度,坚持一段时间,效果也当显著。
具体穴位定位可以网上搜索穴位图,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻
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