失眠的症状和治疗方法

症状包括：入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少，会引发心情抑郁、焦虑等问题，慢慢会出现头晕不舒服、精力下降等。方法：

一、要放松自己，保持良好的心态；

二、要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；

三、需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠。