养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前可听一些继续睡眠的舒缓的音乐；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；
每天晚上给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡，可以喝一杯牛奶助睡眠，适当地进行有氧运动。
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