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我用哑铃练臂力

健康咨询描述：我用哑铃练了一个礼拜了，肌肉不明显，我每天练三十分，分七组，一组三十个，可是明显感觉肌肉不明显，只是感觉哑铃做的次数增加了，胳膊不太酸了，请问什么时间可以拥又坚硬地肌肉，

提问时间：2021-11-27

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

病情分析：你好，只要坚持做肌肉的训练，慢慢就会有强壮的。因为各人体质不一样，出同坚硬和强壮的时间不一样的。指导意见：建议，做到锻炼一个星期是不会有改变的，最少要三个月到半年左右，且结合饮食营养吸收才会有效果。
祝顺利！

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