吃什么补充欧米伽3脂肪酸

在日常生活中，一些植物富含欧米伽3脂肪酸的含量是比较高的，比如说月见草籽，杜仲籽，紫苏子，南瓜子，亚麻籽，其中，亚麻油和紫苏油当中的欧米伽3脂肪酸可以高达50%左右。

橄榄油，核桃仁，螺旋藻，菜籽油，山茶油，玉米油等也含及少量的欧米伽3脂肪酸。另外一些海洋动物，比如说深海，冷海鱼类油，海洋藻类，海狗油，海豹油等等，也是含有不少的欧米伽3脂肪酸的。