问患者提问

怎么有效进行运动减肥的啊

平时很少运动的，而且又喜欢吃零食，这几年都长胖了很多了，看到一些好看的衣服，都不敢去试，担心会穿不下，现在特别的想减肥，想知道下怎么有效进行运动减肥啊。想得到怎样的帮助：怎么有效进行运动减肥？

提问时间：2021-10-10

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，长期坚持，效果不错。

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