晚上九点后跑步好不好

病情分析：你好。一般不建议晚上九点跑步，这时候太晚了，因为人在运动的时候容易产生兴奋性，这么晚跑步容易影响睡眠。

指导意见：建议晚上早点吃晚饭，比如六点钟吃晚饭，可以在七点半左右，不超过八点就运动一会。运动的时间根据自己的情况来定，一般是从短时间开始，慢慢增加运动时间，大概运动四十分钟左右是比较合适的。

此外，在运动前后要注意多喝水，如果运动过程中出汗比较多，建议把汗水擦干，有条件洗个热水澡更好。祝健康快乐。