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怎样使自己快速睡着

以前睡眠质量一直很好，不会失眠，能很快的入睡。就是前段时间由于上夜班，上了将近两个月，换回白班的时候就很难入睡，经常会失眠，想知道怎样使自己快速睡着？

提问时间：2020-05-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡不着的主要原因是身体机能的病变，比如说生物钟的紊乱。要做到良好的睡眠必须要有良好的心态可以睡觉前洗个澡，使身体放松，或者饮一杯温热的牛奶，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。

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