睡眠质量不好,一闭眼就想睡觉

以前的时候晚上都很晚睡,早上也起的晚.现在调整过来,晚上一般22:00-22:30就,早上7:00起来,但是工作的时候老打瞌睡,一闭眼就想睡觉.自我感觉应该是睡眠的质量不行,因为以前养成了不好的习惯,睡觉前老是想很多事情,想着想着就睡着了.现在想好好睡都不行,睡觉前大脑都会不由的想些乱七八糟的事情,而且睡着后感觉大脑在想事情,好像是在做梦似的,感觉大脑浅意识中还是在活动,好像大脑没在休息.而且平时做事情时,老是会走神