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有脱发现象要多吃什么样的食品？

健康咨询描述：几个月前就开始有明显的脱发现象，因为头发本来就少所以现在就更加的稀少，感觉我的头皮甚至都有点硬化的现象，去药房买了点药膏每天擦拭，不知道要多吃什么样的食物才能软化头皮。想得到怎样的帮助：出现脱发现象后要多吃什么样的食物？

提问时间：2022-06-27

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

脱发与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的啊。另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。
不要染发和烫发等。

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