平时运动以及睡觉时，小腿经常抽筋怎么办？

考虑是因为缺钙或是运动量太大而导致的或者是受寒导致的，注意保暖，晚上用热水袋热敷。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠迹再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

1．每天晒至少半个小时的太阳。2．每天要吃蛋、豆类、虾皮、绿色蔬菜，这些含钙比较高。3．每天喝奶，250-500ml最合适。

4．可口服钙尔奇，一次1片，一日1-2次。