您好！根据您的提问，我可以提出几个建议：
1.晚上不要将手机放在枕边；
2.睡前15分钟可以泡泡脚；
3.晚上喝一杯牛奶；
4.中午就不要睡了，那样晚上睡不好；
5.不要太操劳。以上。如果还是不行的话，那么请您去就近医院检查身体看看是不是生病了。
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