晚上总是失眠怎么办

您好，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，其一外界环境因素，比如生活习惯的改变、嘈杂、光线刺激、更换住所等；

其二是心理因素，有焦虑、抑郁、精神疾病时也会出现失眠；其三就是躯体疾病如疼痛等都会造成失眠。身心保持松驰状态，有益睡眠质量。

睡前可以到户外散步，放松一下心情，同时也是精神放松的过程。