你好，根据你说的情况来看是有局限性颈椎病的情况，这样建议你可以热敷，按摩，贴云南白药膏对症治疗，疼痛厉害的话可以口服尼美舒利对症治疗。
几天就可以缓解了。平时需要注意保暖防止受凉，避免长时间低头活动及枕头不要过高。回答对你有帮助请你免费评价，谢谢，也祝你早日康复
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