加蘑菇丁、胡萝卜丁、葡萄干制成的小米粥：每天早上喝一碗。可提高免疫力。苹果、猕猴桃、香蕉、酸奶：每天午饭前一小时食用以增加维生素摄入。
花生米：每天生吃200粒紫色、小粒花生米可以提供优质维生素还可补血。
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