你好，增肥当然不是说单纯吃点什么就能够增肥的。指导意见主要是要优质蛋白的补充。比如说牛奶鸡蛋鱼肉瘦肉等都可以再配合适当的器械运动增肌增肥的。
放心。你练不到全身都是肌肉不好看的一个程度。只是相对增肌增重的。不要以为增重就吃油腻的之类的。这样是不健康的
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