你好，多吃优质蛋白质含量高的食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等，这些食物有人体产生精子所需要的氨基酸，对于提高性欲及精液、精子的生成很有帮助。
2男性一定要适当摄入一些脂肪，如果脂肪酸的摄入减少的话就会使精子的生成受到一定的限制，性欲下降，甚至不育
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