你好，跑步和长时间走路后腿痛，不一定是缺钙，注意做好活动前的准备工作，活动可能是因为时间太长了之后，肌肉产生无氧代谢了，要注意休息，按摩腿部肌肉。
如果是缺钙的话，一般晚上睡眠的时候，小腿肌肉会出现抽搐，这种情况需要补充钙剂，可以补充钙尔奇d。
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