有什么方法让自己的强迫症减弱？

健康咨询描述：每次出门后，自己一定要再返回去检查门是不是锁了，做火车的时候，知道自己的身份证和票都带在包里，可是还是控制不住自己不断的去检查，自己的东西摆整齐的放在那里，如果别人动了，不是按原来的放，自己会很烦躁。感觉自己有轻微的强迫症。 想得到怎样的帮助：有什么方法让自己的轻度强迫症减弱消失？