就你目前的情况，我感觉还是像是一个肌肉劳损，跟你长期的不良姿势是有关系的，如果你想好起来或者不加重，只有改变不良的姿势，包括坐姿和睡姿。
不要长时间保持一个姿势，一要经常性的起来活动一下，舒展一下。
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