问患者提问

失眠要做什么才能缓解呢？

最近睡觉一直数小羊，但是还是没用，越数越精神，下半夜了还是精神抖擞的，可真烦死我了，白天工作的时候还没精神，头也痛也难受，真的很想缓解我失眠的症状。想得到怎样的帮助：失眠了要怎么做比较的好呢？

提问时间：2022-03-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，失眠的患者可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就不错。在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品

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