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更年期综合征怎么样比较好呀？

健康咨询描述：我前一段时间得了更年期综合征了，吃了药效果也没有明显的好转，总是睡不好，吃饭也没有胃口吗，精神状态不好，心悸的不行，整个人精神状态不好，想得到怎样的帮助：更年期综合征怎么样比较好呀？

提问时间：2022-07-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好。对于更年期有头昏，失眠，情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米，麦片），豆类和瘦肉，牛奶.牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用.此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，浓茶，胡椒等.

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