我是腰椎间盘内凹，不是突出，腰部的脊椎凹进去了，该

问题分析：您好，椎间盘向内凹陷也会造成局部神经受压迫，可以试试推拿针灸，对于缓解一些疼痛症状有一定的帮助，牵引也可以，鉴于您年纪比较小，手术治疗可以根除您的痛苦，值得考虑。

意见建议：建议平时多弯腰等活动不可过于剧烈，平时体力活最好少做，减少对脊椎的负担，多加强康复锻炼，希望可以帮到您。