问患者提问

精神焦虑症自救电子书

我自从参加工作后，有点小担心，压力就一直比较大，后来还患上了焦虑症，总是头疼失眠，上吐下泻的，真的是很苦恼。患了焦虑症怎么办？自从知道自己得了这个病，我每天都觉得很不开心，家人都安慰我，但是一点都不管用啊。患了焦虑症怎么办？

提问时间：2020-02-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

要学会自我放松，不要给自己太大压力。每次很焦虑的时候，选择一些比较安静的音乐听听，缓解放松自己。患者在饮食方面要合理规划，要均衡机体营养、及时补充机体所需;另外患者还要保持良好的心态，注意身体锻炼，但是也不可剧烈运动，一定要根据自己的身体状况适当运动。

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