我今年31岁了，却得了高血压

来,我不知道怎么想的,突然感觉到身体的重要性了,因为白天都到中午才起床,上午没时间运动,所以每天晚上饭后开始散步,每天晚上都走3000米的路程,不知道这样对我的病的康复作用大吗?为了加大运动量,我最近三天晚上都开始跑800米的路程,今天晚上到我们这边社区医院量了一下血压,高压160低压95医生说高）请问专家我应该怎么办才能治好我这个每天晚上都要服药的精神病人啊!