你好，上述的情况考虑与睡眠质量不好影响也有关联的，可在晚间睡前1小时~2小时补充些牛奶，对提高睡眠质量也有好处的。
睡眠不好的情况，饮食方面少吃有刺激性，辛辣的食物，规律的作息时间，少熬夜，祝身体健康
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