右肩旋转活动受限，颈背经常扭伤无法动

去年大约10-11月份，我洗衣服时，用右手使劲按压毛衣，想最大限度把水挤掉，感觉用力过大，好象是手腕有点受伤，自此右臂膀就不舒服，上举伸展都疼，好象扭伤了筋那样。从那以后，除了右肩的不舒服外，右边脖颈也感觉僵硬胀痛，并且多次扭伤颈背的脊柱部位，导致翻身和颈背活动受限。曾去医院看过右肩无法上举旋转的毛病，大夫根据我的症状说是叫什么肱二头肌什么病，我忘了名了，建议我打封闭。后来因翻身扭伤颈背去正骨推拿诊所治疗，顺便说了我的肩膀问题，他们说是肩周炎。这不今早穿衣时又扭着了脊柱的颈背部位，我很郁闷，怀疑我的颈背脊