早睡早起，白天还是没精神

睡眠质量不好容易引起精神上的疲累，造成记忆力低下，精神不集中，这属于失眠症的反应。建议调整好睡眠，保证睡眠时间和睡眠质量。

如果睡眠质量不好，可以从外部一些环境改变入手，进行及时的调整和治疗。比如周围的入睡环境，心态的调整，睡前饮食的控制等，这些都是改善睡眠质量的重要着力点。