我有腰椎盘突出不是很严重

腰椎间盘突出导致的不适平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。

平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。一直疼痛的话也可以利用理疗、牵引缓解。也可以利用PLDD经皮激光减压术结合臭氧髓核消融术做一下微创治疗。

建议您先来医院做一个具体的检查，检查以后医院会根据您的具体情况帮您做相应的治疗安排。