首先应该给自己一个轻松的心情去排便，思想负担不要过重。注意适量的运动，做到劳逸结合，促进胃肠蠕动和血液循环。不要长时间坐、立、行，这样不利于血液循环。
饮食上应该多食用富含纤维素的食物。注意定时排便。
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