空腹血糖8.6，怎样才能降下来？

建议你在日常生活中，饮食上，多吃绿叶蔬菜，进食粗纤维食物，加强锻炼，多运动，肥胖者减肥，保证生活规律，心态平稳，睡眠充足。

注意饮食要定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减；少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜；

经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等；多食用苦瓜或苦瓜茶，苦瓜降糖更安全、无任何副作用。